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夏季保健牢记8个小常识 夏天怎么养生

2021-09-15 15:36:33 福州便民网

  有些小伙伴夏天出现了,食欲不振,全身无力,精神萎靡的情况,该怎么解决这个情况,可以看看以下的这些小知识。

夏季保健牢记8个小常识

  1、喝热茶

  喝冷水解暑其实还不如喝热水,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

  2、补钾

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会让人吃不好睡不好。

  夏天可以多吃水果蔬菜,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;

  蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

夏季保健牢记8个小常识

  3、热毛巾擦身

  流汗之后要擦身子话要用热毛巾,这样能适应人体降温节律。

  4、洗热水澡

  洗冷水澡我们的会皮肤收缩,洗完反而更热了,热水澡洗完虽然会流汗但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。

  5、热水洗脚

  人脚上有很多穴位对应我们的五脏六腑,睡前洗脚是很好的

  夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

夏季保健牢记8个小常识

  6、多喝水

  夏天喝蜂蜜水可以补充能量,解乏,增加食欲,水是人体不可缺少的重要组成部分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。

  7、养阳

  在炎热夏季,有大部分的人都会患上空调病,适当的时候需要出来走走,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

夏季保健牢记8个小常识

  8、饮食清补

  在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

  甘凉清润的食物

  小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

  健脾养胃、滋阴补气的食物

  健脾养胃、滋阴补气的食物包括菠菜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、西红柿、胡萝卜、莲子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹,鲫鱼、鲢鱼、鹅肉、青鱼、大麦粉等,这些都是可以健脾养胃、滋阴补气。

  祛暑利湿、清热解毒的食物

  绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。


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