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冬季你是否感到四肢冷冰冰 教你小妙招远离冻手冻脚

2021-06-29 13:42:55 福州便民网

  盛夏一过,寒冷的冬天即将到来。寒冷的冬季,很多人经常会感到四肢冷冰冰的。导致手脚冰冷的原因很多,无论何种原因,只要人的血管受凉收缩、血液回流能力减弱,就会使手脚,特别是指尖和脚尖部分的血液循环不畅,从而造成手脚冰冷。那么在冬天如何远离冻手冻脚?今天就教你几个小妙招!

  手脚冰凉的诱因传统医学认为,手脚冰凉与血气虚弱有很大的关系,气虚、血虚都会造成血液运行不畅、血液量不足。此外,体质虚弱、外感寒邪、甚至情绪变化都会导致手脚冰冷。

  另外,冬季手脚冰凉也可能跟心血管有关。因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧才能产生热能,然后手脚才会感到温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

  暖手暖脚多活动想让身体暖和起来,您不妨从以下几个方面入手:

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  1.踏步法:在家里可以做原地踏步的动作,双脚落地时不妨稍稍用力一些,一般只需5到10分钟,就可以令双脚暖和起来。

  2.举腿法:晚上睡觉前仰卧在床上,双手放置在身体两侧,然后缓缓举起两条腿,一直举到垂直于身体的位置,停留几秒钟后再缓缓放下,重复数次即可。

  3.顿足法:取站立的姿势,同时抬起两只脚的脚后跟,脚尖着地几秒钟后再迅速顿下脚跟,重复此动作50次即可。这个方法不仅可以令手脚暖和,而且还可以缓解便秘,但老年人不适宜多做。

  4.勤甩手:起床之后,用比走路快、比跑步慢的速度大步往前走,走路时双手顺势用力甩一甩,走上30分钟即可。此法能促进气血运行,令全身暖呼呼的,一整天都会充满活力。

  按摩穴位暖手脚中医按摩的方法也可以有效缓解手脚冰凉的情形。

  1.按摩涌泉穴:脱去鞋袜,蜷坐在床上,两足掌相对,用双手摩擦足背,以及小腿。然后再搓足心的涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,有益于补肾壮阳、强筋壮骨,坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

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  2.揉搓劳宫穴:掌心相对快速摩擦手心的劳宫穴,直至发热为止,还可以拍巴掌,然后十指交握,揉搓指端,可达到缓解手脚冰冷的效果。

  3.按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

  4.按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,两边各拍打100余次。

  5.浴足法:在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环已经畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。也可以在热水中加少许食盐,或者找一个水桶,里面装热水、米酒和生姜,热水和米酒的比例是1比1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效。

  饮食告别冷手脚在冬天,选择吃什么也可以决定你手脚的温度。

冬季你是否感到四肢冷冰冰 教你小妙招远离冻手冻脚

  1.告别冷饮冷食:过多寒凉、生冷的食物会消耗人体阳气,导致寒邪内生。所以,在冬季尽量不要吃冷饮或冰啤等寒凉之物。

  2.喝点姜汤:手脚冰凉,且感觉全身充满寒气的,可以熬一碗姜汤,趁热喝下,再盖上被子取暖。特别是在脚部受寒后,更适用于这种办法。

  3.多吃温补食物:冬天可以多吃些可促进血液循环的食物,比如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩等。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也能改善手脚冰冷的情况,可以适当多吃一点。


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