“冬至进补，开春打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”说的是大家在冬至的时候吃滋养品会事半功倍。
其实大家都有冬天进补的习惯，因为冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，这样能够固本培元，增加自身抵抗力。不多大家还是要找自己适合的方法来补，不要乱补啊。
到冬天的时候，医院的患者基本上是老人家居多啊。从科学角度讲，入冬之后人易倦怠、乏力，所以现在是进补的好时候，不仅可以预防病情的发生，还可以养好身体增加自己的免疫力。但是大家不知道应该怎么补，哪里应该补，想知道的话大家可以往下看。
“进补是门学问，关键是要辨清自身体质，对症进补。”进补之前，一定要辨清自己的体质，最好到中医门诊咨询后，根据医生开的处方进补。
辨清体质 对症进补
什么是人的体质?是先天遗传加上后天受多种因素的影响形成的。中医认为人的体质可分为9种，最常见的为阳虚、阴虚、气虚、血虚、湿热体质。进补的原则是“平衡阴阳，调和气血”，哪方面虚就补哪方面。
冬天比较冷，很多人都是怕冷的，中医所说的“阳虚则外寒”，当人的体质下降，热量不足就容易生病，人体机能就会慢慢减退。
如何判断阳虚呢?一般来说，阳虚的人通常都有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀等症状。冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人
群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。若有大热、大渴、便秘、烦热等症状者，或患有急性疾病，应暂停进补，待病情稳定，且请中医师诊治后才可继续进
补。
小贴士：
中医认为，人的体质分为9种——阳虚、阴虚、气虚、血虚、平和、阳盛、血瘀、湿热、气郁。最常见的为阳虚、阴虚、气虚、血虚、湿热体质。辨认体质可遵循以下标准，但最好经中医专家认定。
阳虚体质：手脚冰凉，不能多吃凉的东西，体质较弱。
阴虚体质：怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。
气虚体质：说话没有力气，经常的出冷汗，呼吸又短又急，浑身无力，这样的小伙伴是最容易生病的，生病后还比别人好的慢。
血虚体质：面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。
湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
平和体质：早睡早起，睡眠质量佳，适应能力强，是经典的平和体质。
阳盛体质：身强体壮，脸红容易烦躁，声音洪亮，气息比较重，喜欢吃凉的，很怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭。
气郁体质：多愁善感、忧郁脆弱，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
血瘀体质：面色晦滞，口唇色暗，眼睚黯黑，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩。
每天都莫名觉得很累怎么办 科学运动有助缓解疲累
2021年诺贝尔生理学或医学奖揭晓 对人类发展有哪些作用
准女婿穿防护服帮岳父收玉米 国庆假期过成了劳动节
