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首页 > 生活 > 健康>春季补血 常见的补血5大误区

春季补血 常见的补血5大误区

2021-09-13 15:48:54 福州便民网

  春季是补气补血的好时候,春季补血能调理身体里外的平衡,让身体的气血更加畅通,但是有些朋友听信一些谣言后不但没有补血还吐血了,所以怎么补是有讲究的,不要自己乱补弄坏了身体。

春季补血 常见的补血5大误区

  误区1:多吃蔬菜水果是不能补铁的

  纠正:适量的吃蔬菜水果对补铁是有好处的,不能直接补铁,但是可以加铁在肠道内的溶解度,有利我们身体吸收铁元素。这是因为蔬菜水果中多种元素,这些元素可与铁形成络合物,加速铁的吸收。

  误区2:多吃肉对身体不好

  纠正:动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%;而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

  误区3:红糖补血能代替贫血治疗

  纠正:民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖并没有人们传说中的“益

  气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂

  质。产妇吃红糖有助于祛风散寒,健脾暖胃。

  误区4:蛋奶对贫血者多补益

  纠正:喝牛奶确实可以补充营养,但是牛奶的含铁量很低,而且我们的人体不是直接全部吸收,人体吸收率只有10%。举个例子,只用牛奶来喂养婴幼儿,不吃其他东西的话,儿童可能是会发生缺铁性贫血。蛋黄含有丰富的铁元素,但其铁的吸收率仅为3%,不是补铁最好的东西,而且你吃整个鸡蛋的话,鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

  误区5:多喝咖啡与茶对补铁无碍

  纠正:茶和咖啡喝太多的话,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,阻止我们的身体去吸收铁元素。因此,饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1~2杯即可。


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