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春困秋乏冬打盹春困就盯这两类人 中医养生克服春困

2021-09-17 11:15:00 福州便民网

  有句老话说,春困秋乏冬打盹,在季节与季节转换交替得这个阶段,我们得身体从藏转为发,血气就会增长。而,本身气血两旺得人对这个季节转换就能很快速得适应了,身体也不会有睡眠不舒服。

  但是,有两类气血不足得人呢,就会很容易有春困秋乏的症状。这最主要的原因就是,人体内的阳气和人体外的阳气不一致而导致的。春困原本也只是身体的生理反应,如果情况不算太糟糕的话,可以先用饮食调理,两类人各有偏重。

春困秋乏冬打盹春困就盯这两类人  中医养生克服春困

  第一种就是脾虚弱的人群,这一类的人群就比较麻烦了,主要表现为乏力、困倦、头重、头晕,有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡,可以看到齿印。

  脾虚不能运化水湿,而水湿反过来又加重脾虚的症状,外湿加内湿,内外相和,就加重了春困的症状。

  对策:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用,此药膳以健脾为主。

  第二种是肝火旺的人群,在春季宜疏肝,而如果平时肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状,在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。

  值得注意的是,对于肝胆湿热、肝火亢盛高血压患者来说,特别容易引发心脑血管疾病。有高血压的患者,出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状,就不要仅仅以为是春困了,有可能就是中风。

  对策:清肝泻火的食物,可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

  除了这两类的人群,大家也要注意季节的自然规律,跟着规律来合理健身,饮用,起居。

  中医专家说过,克服“春困”最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生原则,应早卧早起,保证一定的睡眠时间。但不要睡懒觉,否则会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。尤其不应熬夜,熬夜只会加重春困。

  在春季应该学会科学用脑,有利于消除‘春困’。当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让左脑半球得到适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,有利于去劳解困。锻炼时要清晨早起,松解衣扣,散披头发,放松形体,信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目,以活动关节,舒展肢体。


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