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如何能睡出高质量的性生活? 怎么提高睡眠质量

2021-09-17 09:05:18 福州便民网

  我们每个人每天都需要睡觉,通过睡觉来修养人体和精神,而且一生中,至少三分之一的时间是睡眠时间。睡眠质量的高低好坏,不仅和我们的身体健康有关系,也会影响性生活,经过调查,对性生活满意度低的人,睡眠习惯和睡眠质量几乎都不怎么好。那么怎么才能提高睡眠质量呢?

  第一点:床不能太软。现在的人群大多数都喜欢睡软床,感觉软的床舒服,可是,当我们睡觉的时候,软床会使身体中间部位下陷,躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰背疼痛。久而久之,会影响性爱时肌肉的力量。性爱中,腰背部的肌肉力量很重要,尤其对男性来说,采用男上女下和侧卧位姿势时,男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损,很容易影响性爱动作。

如何能睡出高质量的性生活?  怎么提高睡眠质量

  第二点:枕头不能太高。枕头的高低,同样能够影响性质量。枕头太高,影响勃起度。我们常说“高枕无忧”,但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现,枕头太高,会影响性功能。首先,长期枕头过高,容易导致脑部血液循环不畅,使脑垂体分泌性激素的功能下降,可能进一步影响性欲。其次,枕头太高时,容易使心脏受到压迫,影响血液循环,而长期血液供给不足,有可能导致男性勃起功能障碍。再次,枕头高会影响颈椎健康,严重时会影响性兴奋的神经传导,进而降低性敏感度,容易引发性冷淡。最后,枕头高容易使气管不通畅,加重打鼾,导致体内缺氧,影响双方睡眠质量,对性功能也造成不良影响。因此,要根据自身身高、体型选择高度合适的枕头。

  第三点:不能趴着睡。一般每个人的睡觉姿势都是不一样的,其实,最正确的姿势是右侧卧睡,但是也有小部分人群喜欢趴着睡觉,但这种睡姿,容易损伤生殖器。在所有睡眠姿势中,趴着睡被认为是最不利健康的。施明指出,男性在床上趴着睡,会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精,影响正常工作和生活,还会使阴囊温度升高,对精子生长不利。如果女性趴着睡觉,可能会导致乳房畸形。在办公桌上趴着休息,会压迫颈动脉,造成交感神经功能障碍,大脑缺血缺氧,出现头痛、头晕等症状,进而影响性欲。

  第四点:不能睡太晚。在当代社会,加班、熬夜已经成为多数人群的习惯了。只是,长期性的晚睡容易性早衰。随着生活多元化,“夜猫子”一族越来越多。此前,进行的一项调查显示,超过八成人有晚睡习惯,近七成人因此出现健康问题。熬夜对健康有诸多危害,容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出,熬夜让很多年轻人变得“性早衰”,二三十岁的人,性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言,睡得太晚会导致清晨无勃起,性生活时缺乏激情,总是无精打采,性爱持久度低。对女性而言,熬夜会使阴道缺乏润滑,性爱时变得迟缓,皮肤、身材变差,降低性自信。

  第五点:不能睡太久。有一部分人群就喜欢睡觉,感觉睡得时间久一点,能让自己更精神。但有专家指出,睡得太久也会降低性欲。《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。长时间躺着休息或睡眠,不进行肢体活动,容易出现气虚的症状,使得人体血液循环失去了原有的规律,心跳减慢,血流减慢,就会越睡越懒,也可能导致性功能紊乱,还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低,甚至引发性冷淡。


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