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冬季五款素食 美味又瘦身

2021-09-16 11:32:29 福州便民网

  冬天人的油水本来就比较大了,不应该再大鱼大肉了,应该吃一点清淡的东西,对于想在冬天减肥的朋友吃清淡的也很有帮助哦。

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  玉米饼红椒素食

  将玉米饼、小红椒、青菜梗配合着吃

  功效:玉米饼是主要的,它吃了会有饱腹感,你不觉得饿了就不会再吃了,而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽,具有调味的作用。总之,吃这个菜有利减肥。

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  鸡蛋馅饼

  材料:鸡蛋白,全麦面包

  做法非常的简单,先烘焙一块全麦面包,借着我们在上面铺上一层蛋白就可以吃了,记得要把蛋黄去掉哦。

  功效:吃全麦面包饱腹感会更强,不容易饿,想要减肥就可以吃这个。

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  杂烩沙拉

  材料:燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜

  先泡燕麦片喝,再吃煮好的豆粥就可以

  功效:豆粥可以加快燕麦片的消化,这样你的脂肪不会堆积。吃青菜可以补充纤维素,这样吃减肥的效果会很好。

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  西兰花炒百合

  材料:西兰花,百合,盐鸡精水淀粉

  1、我们先将将西兰花掰成一小朵一小朵,再把百合掰成小瓣,清洗干净。

  2、锅子里烧开水,放入几滴香油,将西兰花倒进去焯一下。

  3、炒锅放油,油热倒入焯好的西兰花,翻炒,根据口味加入适量的盐。

  4、翻炒几下倒入百合,继续翻炒至熟即可。

  功效:西兰花能降低我们人体对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,而且会有饱腹感,想控制体重可以多吃。

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  木耳炒白菜

  材料:白菜250克,木耳(水发后)100克,

  1、我们先把将白菜洗净,最外层叶子不要我们要吧最外层扒下来扔掉,将白菜平铺在案板上,白菜帮切成菱形块。

  2、木耳用温水泡发,去掉根部,用手撕成小朵,备用。

  3、接下来我们在锅中放油,热锅之后,加入葱末、姜末、蒜末,加入酱油,快速同肉一起翻炒。

  4、加入白菜帮,快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶,放入白糖,翻炒至8成熟。

  5、放入食盐,鸡精和胡椒粉炒熟之后,勾入水淀粉收汁即可。

  功效:黑木耳含铁量极高,是猪肝的5倍,适合女性吃,多吃可以美容养颜。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动,减少食物中脂肪的吸收,这样就不容易胖了。


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