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爬行很流行?医生:并不是每个人都适合

2022-12-10 13:38:44 福州便民网



双手放在地上,双脚并拢,你可以像四条腿的动物一样在公园或健身房的地板上爬行。这是近年来流行的一种“爬行运动”,深受许多白发苍苍的老人和精力充沛的大学生的喜爱。


这种“爬行练习”真的有用吗?我们在锻炼的时候应该注意什么?近日,记者邀请福州市两所医院骨科主任冯尔玉作了介绍。


记者了解到,“爬行运动”的各种动作,有婴儿爬行、鳄鱼爬行、大猩猩爬行、毛毛虫爬行、蜘蛛爬行、熊爬行等。有人试了试,说每次爬都很累,特别减压,身体素质好;有人说攀岩对脊椎和腰椎都有好处,尤其对不喜欢坐办公室的人来说,腰和肩膀都不酸。


这种“爬行运动”真的能强身健体吗?每个人都能通过它锻炼吗?对此,冯导表示,爬行健身不是噱头,但并不是每个人都适合。


“我认为‘爬’是东汉名医华佗创造的武琴戏的一种演变,它让人们模仿动物的动作,以强健身体。”冯主任说,人们确实可以通过爬行来改善健康。“爬行”重新分配了人体的重力,并在一定程度上可以减轻胸腰椎和脊柱的受力分布,有效提高上下肢体的协调性,对预防腰椎疾病、腰肌劳损等颈、肩、脊柱疾病有一定的效果。


虽然爬行有好处,但并不是每个人都适合。


“爬行需要一定的身体机能。从事这项运动,不能盲目跟风,需要特别的指导。”冯主任说,从事这项运动有几个先决条件:首先,它需要强大的核心肌肉群,而一些老年人、没有经过系统训练的人、肥胖的人,从事这项运动不利于身心健康,可能弊大于利。


冯主任解释说,人在俯卧爬行时,腰椎受到垂直力的作用,受伤的可能性也大。因此,有椎间盘突出症和颈椎病病史的患者不建议尝试“爬行”。此外,血压控制能力差、血管弹性差的老年人或有心脑血管疾病的患者也不适合这项运动,因为爬行可能会导致中风、血管堵塞等严重后遗症。


冯主任建议,在从事“爬行”前,要充分评估上下肢的协调性和身体状况,最好先热身。此外,最好有人来指导你。(记者陈丹通讯员朱宇)




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